Jogar jogos de bebida com responsabilidade – Guia de segurança

Os jogos de bebida são um elemento básico da vida social adulta. Quando bem feitos, criam risos, conexões e histórias que as pessoas recontam durante anos. Quando mal feitos, na melhor das hipóteses, acabam em ressacas e, na pior, em visitas ao hospital. A diferença não é o jogo – é como você o joga.

Este guia foi escrito para adultos com 21 anos ou mais (ou a idade legal para beber em seu país) que desejam desfrutar de jogos de bebida sem riscos. Abrange ritmo, hidratação, alimentação, sinais de alerta, variantes sem álcool de todos os jogos populares e como organizar uma noite de jogos com bebidas onde todos se divertem e chegam em casa com segurança. Nada disso tem a ver com tirar a diversão disso. Trata-se de garantir que a diversão realmente dure.

A regra mais importante: 21 anos ou mais

Todos os jogos de bebida mencionados no PartyPlay, neste guia e em qualquer recurso responsável são para adultos com idade legal para beber. Nos Estados Unidos, são 21. Na maior parte da Europa, são 18. Em alguns países, o consumo de álcool é restrito ou totalmente proibido. Conheça as leis locais e nunca sirva bebidas alcoólicas a menores – os riscos legais e éticos são reais e os danos aos cérebros em desenvolvimento estão bem documentados. Se você tem menos de 21 anos, todos os jogos deste guia têm uma versão sem álcool que é igualmente divertida.

Compreendendo seus limites antes de começar

A maioria dos acidentes com jogos de bebida acontece porque alguém subestimou o quanto estava bebendo. A estrutura de um jogo de bebida pode obscurecer seu ritmo – você não está contando bebidas, está respondendo a cartas tiradas. Quando você percebe que já teve oito em uma hora, já é tarde demais para retroceder.

Conheça sua linha de base

Cada pessoa processa o álcool de maneira diferente com base no tamanho do corpo, metabolismo, genética, tolerância, medicamentos, sono e refeições recentes. Uma bebida que deixa uma pessoa embriagada dificilmente afetará outra. Antes de um jogo de bebida, reserve um momento de silêncio para avaliar honestamente sua linha de base – como foi o fim de semana passado? Você está cansado? Você comeu? Estou tomando algum medicamento? Sua resposta honesta deve definir seu ritmo durante a noite, não a pressão dos colegas ou o FOMO.

A diretriz de uma bebida por hora

O fígado processa aproximadamente uma bebida padrão por hora para a maioria dos adultos. Uma bebida padrão é 12 onças de cerveja normal, 5 onças de vinho ou 1,5 onças de bebidas destiladas. Qualquer ritmo mais rápido do que uma bebida por hora significa que o álcool está se acumulando no sangue. Os jogos de bebida muitas vezes aumentam o ritmo para 3-6 bebidas por hora, e é por isso que os mecanismos de moderação são tão importantes quando você joga.

Hidratação: a ferramenta de segurança mais subestimada

O álcool é um diurético. Ele retira água do corpo, o que causa a maior parte do que as pessoas chamam de ressaca – desidratação, desequilíbrio eletrolítico e inflamação dos tecidos. Beber água durante um jogo de bebida não é apenas inteligente. É a coisa mais eficaz que você pode fazer para manter o controle e se sentir melhor no dia seguinte.

• Beba um copo cheio de água para cada bebida alcoólica. Faça disso uma regra para o grupo.
• Mantenha uma garrafa de água ao seu lado durante cada jogo. Trate-o como parte do seu kit.
• Beba um copo cheio de água antes de começar a beber álcool.
• Beba mais um copo de água antes de dormir. Este passo por si só reduz drasticamente a gravidade da ressaca.
• Adicione eletrólitos à água se for jogar por várias horas. Bebidas esportivas, comprimidos eletrolíticos ou água de coco funcionam.

Comida: não beba com o estômago vazio

Os alimentos retardam drasticamente a absorção do álcool. O mesmo número de bebidas será duas vezes mais forte com o estômago vazio do que após uma refeição. Este não é um conto de velhas – é biologia bem documentada. Um estômago cheio atrasa o esvaziamento gástrico, o que significa que o álcool entra na corrente sanguínea mais lentamente e o corpo tem mais tempo para processá-lo.

O que comer antes e durante os jogos de bebida

• Faça uma refeição de verdade 1-2 horas antes de começar a beber. Proteínas, carboidratos complexos e gordura são todos protetores.
• Mantenha lanches disponíveis durante todo o jogo. Nozes, queijo, biscoitos, pretzels, batatas fritas, frutas e sanduíches ajudam.
• Evite beber jogos onde a refeição é servida posteriormente. A refeição deve vir primeiro ou estar acessível o tempo todo.
• Se você notar alguém bebendo sem comer, ofereça-lhe comida com cuidado. Um anfitrião que alimenta seus convidados evita mais problemas do que qualquer outra ação isolada.

Sinais de que é hora de parar

Saber quando parar é uma habilidade. A maioria das pessoas aprende isso da maneira mais difícil. Aqui estão os primeiros sinais de alerta de que seu corpo está lhe dizendo para desacelerar – sinais que você deve prestar atenção por si mesmo e observar nos amigos.

Primeiros sinais (desaceleração)

• A fala começa a ficar um pouco arrastada.
• Coordenação desligada – esbarrar em móveis, derrubar bebidas.
• Repetir-se ou perder o controle das conversas.
• Sensação de muito calor ou rubor.
• Ficar emocionalmente desproporcional à situação.

Sinais graves (pare imediatamente)

• Náusea ou vômito.
• Incapacidade de andar firmemente sem ajuda.
• Confusão ou dificuldade em formar frases.
• Sonolência que não pode ser eliminada.
• Pele ficando pálida ou azulada.
• Respiração que parece lenta ou irregular.

Sinais de emergência (pedido de ajuda)

A intoxicação por álcool é uma emergência médica. Se alguém mostrar algum destes sinais, ligue para os serviços de emergência imediatamente - não espere e não presuma que vai dormir: inconsciência da qual não consegue acordar, respiração lenta ou irregular (menos de 8 respirações por minuto), pele azulada ou fria, convulsões ou hipotermia. Enquanto espera por ajuda, mantenha-o deitado de lado (posição de recuperação) para evitar engasgos com o vômito. Nunca os deixe sozinhos.

Não há desvantagem em pedir ajuda. Esperar porque você está preocupado em ter problemas custa vidas todos os anos. As leis do Bom Samaritano na maioria das jurisdições protegem as pessoas que pedem ajuda médica em emergências relacionadas ao álcool.

Motorista designado e viagens seguras

Dirigir embriagado mata milhares de pessoas todos os anos e todas as mortes são evitáveis. Se o seu jogo de bebida for na casa de alguém, ninguém que bebe deve dirigir. Período. Isso não é negociável.

• Designe um driver antes do jogo começar. Eles não bebem nada. Alterne essa função em noites diferentes para que seja justo.
• Abra o aplicativo Rideshare no telefone de todos antes de as bebidas começarem. Pré-carregue um destino.
• Ofereça o sofá. Os hosts devem deixar claro desde o início que travar durante a noite é bem-vindo.
• Se alguém insistir em dirigir prejudicado, leve as chaves. Um amigo que termina a noite bravo é melhor do que um amigo que não volta para casa.
• Para grandes reuniões, junte dinheiro para um passeio em grupo de volta a um ponto de encontro central.

Estratégias de ritmo durante o jogo

Você pode jogar um jogo completo de bebida e beber com responsabilidade ao mesmo tempo. A chave são os mecanismos de ritmo – pequenos ajustes que retardam sua ingestão sem prejudicar sua participação.

• Beba, não beba. Uma “bebida” nas regras do jogo deve ser um gole, não um gole completo. Combine isso com seu grupo antes de começar.
• Use bebidas com ABV mais baixo. Cerveja light, spritzers e refrigeradores de vinho permitem que você participe de mais rodadas com menos álcool.
• Dilua sua bebida. Adicione gelo, misturadores ou água com gás para estender uma única bebida em várias rodadas.
• Pule as rodadas abertamente. Dizer “Estou de fora” é normal, não é fraqueza. Amigos de verdade não vão forçar.
• Substitua a água a cada terceira rodada. Seu corpo vai agradecer na manhã seguinte.
• Mude para uma opção sem álcool após um certo tempo. Muitas pessoas fazem um corte forçado à meia-noite.

Como desacelerar um jogo de bebida

Os anfitriões podem ajustar o ritmo de todo o jogo sem que ninguém perceba. É assim que anfitriões experientes mantêm as noites divertidas sem deixá-las em espiral.

• Aumente cada rodada. Adicione conversas, apostas paralelas ou comentários entre as viradas das cartas.
• Introduza regras que reduzam o consumo de álcool. Regras da casa como “o vencedor não bebe nesta rodada” podem alterar o equilíbrio.
• Mude para jogos com menos bebida. Você prefere e Verdade ou desafio têm uma frequência de bebida muito menor do que a Kings Cup.
• Sirva uma refeição no meio da noite. A comida interrompe a bebida e reinicia todos.
• Traga jogos para não beber como limpadores de paladar entre as rodadas de bebida.
• Termine a parte de bebida da noite antes de terminar a festa. A última hora deve ser de relaxamento.

Variantes sem álcool de jogos populares de bebida

Todo jogo clássico de bebida tem uma ótima versão sem álcool. Quer você esteja hospedando pessoas que bebem e não bebem, brincando com menores de 21 anos, evitando álcool por motivos pessoais ou de saúde, ou apenas querendo manter a calma, essas variantes proporcionam as mesmas risadas sem a bebida.

Copa do Rei sem álcool

Substitua “beber” por “desistir”. As desistências podem incluir: fazer 10 flexões, comer uma colher de molho picante, responder uma verdade, revelar uma curiosidade, imitar alguém na mesa, fazer uma dança de 20 segundos ou receber um ponto de penalidade. Acompanhe os pontos ao longo do jogo – a pontuação mais alta perde e faz um desafio final escolhido pelo grupo.

Nunca fiquei sem álcool

Comece cada jogador com 10 dedos para cima. Em vez de beber depois de fazer alguma coisa, abaixe o dedo. A última pessoa com os dedos para cima vence. Esta é a versão original do jogo – a versão para beber é na verdade a adaptação.

Verdade ou desafio sem álcool

Truth or Dare não precisa de álcool. É baseado em estranheza e coragem, não em bebida. Você pode adicionar uma penalidade divertida por recusar ambos: fazer uma tarefa boba como cantar um refrão, fazer polichinelos ou comer um lanche misterioso.

Você preferiria sem álcool

Este jogo não precisa de modificação. É um puro jogo de conversação. A versão para beber apenas força os eleitores da minoria a beber – remova essa regra e você terá a mesma diversão.

Hospedando um grupo de bebidas mistas

A maioria das festas reais inclui uma mistura de bebedores e não bebedores. Uma boa hospedagem faz com que quem não bebe se sinta igual, não tolerado. Veja como.

• Estoque pelo menos duas opções premium sem álcool – não apenas água e refrigerante. Pense em mocktails, kombuchá, suco espumante, cerveja ou vinho sem álcool.
• Sirva bebidas para quem não bebe nos mesmos copos das bebidas alcoólicas. Ninguém deve estar visivelmente marcado.
• Enquadre as desistências do jogo de bebida como substitutos opcionais, não como punições. Quem não bebe faz o substituto, quem bebe bebe. Mesmo jogo, combustível diferente.
• Não pergunte por quê. Se alguém recusar o álcool, a resposta certa é oferecer-lhe outra opção sem comentários.
• Comemore o motorista designado. Essa pessoa é o convidado mais importante da festa – ela mantém todos seguros.

Depois da Festa: Recuperação

Uma noite de jogo com bebida responsável não termina quando termina a última rodada. As próximas 12 horas são importantes para a recuperação e para o seu relacionamento de longo prazo com o álcool.

• Beba um copo cheio de água antes de dormir. Este passo por si só reduz drasticamente as ressacas.
• Coma alguma coisa antes de dormir – até mesmo uma torrada ajuda a estabilizar o açúcar no sangue.
• Prepare-se para a manhã: água, analgésicos e uma banana ao alcance do braço.
• Durma o tempo que seu corpo precisar. O álcool perturba a qualidade do sono; seu corpo está se recuperando.
• Reidrate pela manhã com eletrólitos.
• Coma um café da manhã de verdade. Proteínas, ovos e gorduras saudáveis ​​são úteis.
• Pule o “pêlo de cachorro”. Beber mais não cura ressacas – atrasa-as.

Quando repensar completamente os jogos de bebida

Jogos de beber são bons para muitas pessoas, mas são errados para algumas. Se você costuma beber mais do que gostaria, escondendo o quanto bebe, tendo desmaios ou se sentindo ansioso ou deprimido depois de beber, talvez seja hora de dar um passo atrás. Jogos de bebida que levam você além dos seus limites são uma bandeira vermelha – jogos são jogos, mas sua relação com o álcool é maior do que qualquer festa.

Se você está preocupado com o seu consumo de álcool ou com o de um amigo, recursos como a Linha de Apoio Nacional da SAMHSA (1-800-662-4357 nos EUA) são gratuitos, confidenciais e estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana. Ajuda não é fracasso – é apenas mais uma escolha responsável, o mesmo que ligar para um carro compartilhado em vez de dirigir.

O verdadeiro objetivo de um jogo de bebida

O álcool nunca foi a razão pela qual as pessoas se lembram dessas noites. São as risadas compartilhadas, as piadas internas que se formam às 23h, as histórias que todos contam no próximo encontro. O álcool pode fazer parte disso, mas não é o que o cria. O jogo sim. As pessoas fazem. O álcool é, no máximo, um pequeno acelerador.

Jogar jogos de bebida com responsabilidade não significa matar a diversão. Trata-se de preservá-lo - para que a noite termine com risos em vez de arrependimento, e assim a tradição continue no próximo fim de semana. Controle seu ritmo, hidrate-se, coma, tome cuidado com seus amigos e use o botão de pausa quando precisar. As melhores noites são aquelas que todos lembram. O jogo responsável é como você garante que todos ainda possam.