책임감 있게 음주 게임하기 — 안전 지침

음주 게임은 성인 사회 생활의 필수 요소입니다. 일이 잘 끝나면 사람들이 몇 년 동안 다시 이야기하는 웃음, 유대감, 이야기를 만들어냅니다. 일이 잘못되면 기껏해야 숙취로 끝나고 최악의 경우 병원 방문으로 끝납니다. 차이점은 게임이 아니라 플레이 방식에 있습니다.

이 가이드는 위험 없이 음주 게임을 즐기고 싶은 21세 이상(또는 해당 국가의 법적 음주 연령) 성인을 위해 작성되었습니다. 속도, 수분 공급, 음식, 경고 신호, 모든 인기 게임의 무알코올 변형, 모두가 즐거운 시간을 보내고 안전하게 집에 돌아갈 수 있는 음주 게임의 밤을 주최하는 방법을 다룹니다. 이 중 어느 것도 재미를 없애는 것이 아닙니다. 재미가 실제로 지속되는지 확인하는 것입니다.

가장 중요한 규칙: 21세 이상

PartyPlay, 이 가이드 및 관련 리소스에서 언급된 모든 음주 게임은 법적 음주 연령의 성인을 위한 것입니다. 미국에서는 21세입니다. 대부분의 유럽에서는 18세입니다. 일부 국가에서는 음주가 제한되거나 완전히 금지됩니다. 현지 법률을 숙지하고 미성년자에게 술을 절대 제공하지 마십시오. 법적, 윤리적 위험은 현실이며 두뇌 발달에 해를 끼치는 것은 잘 문서화되어 있습니다. 21세 미만이라면 이 가이드의 모든 게임에 21세 미만의 재미를 선사하는 무알코올 버전이 포함되어 있습니다.

시작하기 전에 한계 이해하기

대부분의 음주 게임 사고는 누군가가 자신의 음주량을 과소평가했기 때문에 발생합니다. 음주 게임의 구조는 속도를 모호하게 만들 수 있습니다. 즉, 음료수를 세는 것이 아니라 카드 뽑기에 반응하게 됩니다. 한 시간에 8번의 시간이 있다는 것을 알게 되면 이미 되돌리기에는 너무 늦은 것입니다.

귀하의 기준선을 아십시오

모든 사람은 신체 크기, 신진 대사, 유전학, 내성, 약물 치료, 수면 및 최근 식사에 따라 알코올을 다르게 처리합니다. 한 사람을 취하게 만드는 음료는 다른 사람에게 거의 영향을 미치지 않습니다. 술자리 게임을 하기 전에, 당신의 기준을 솔직하게 평가하기 위해 조용한 시간을 가지십시오. 지난 주말은 어땠나요? 피곤해요? 식사하셨나요? 내가 약을 먹고 있는 걸까? 동료의 압력이나 FOMO가 아닌 귀하의 솔직한 답변이 그날 밤의 속도를 정해야 합니다.

시간당 한 잔의 음료 지침

간은 대부분의 성인의 경우 시간당 대략 한 잔의 표준 음료를 처리합니다. 표준 음료는 일반 맥주 12온스, 와인 5온스, 증류주 1.5온스입니다. 시간당 한 잔보다 빠른 속도는 알코올이 혈액에 축적되었음을 의미합니다. 음주 게임은 시간당 3~6잔으로 속도를 높이는 경우가 많으며, 이것이 바로 게임을 할 때 절도 메커니즘이 중요한 이유입니다.

수화: 가장 과소평가된 안전 도구

알코올은 이뇨제입니다. 이는 몸에서 수분을 빼내는데, 이는 사람들이 숙취라고 부르는 탈수, 전해질 불균형 및 조직 염증의 대부분을 유발합니다. 술자리에서 물을 마시는 것은 현명한 것만은 아니다. 이는 통제력을 유지하고 다음날 기분이 좋아지기 위해 할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다.

• 알코올 음료 1잔당 물 1잔을 가득 마시세요. 그룹의 규칙으로 삼으세요.
• 매 경기마다 물병을 옆에 두십시오. 키트의 일부로 취급하십시오.
• 술을 마시기 전에 물 한 잔을 충분히 마시십시오.
• 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 더 마셔보세요. 이 한 단계만으로도 숙취 심각도가 극적으로 감소합니다.
• 몇 시간 동안 게임을 한다면 물에 전해질을 추가하세요. 스포츠 음료, 전해질 정제 또는 코코넛 워터가 모두 효과가 있습니다.

음식: 공복에 마시지 마세요

음식은 알코올 흡수를 극적으로 느리게 합니다. 공복에 같은 양의 음료를 마시면 식사 후보다 두 배 더 세게 마십니다. 이것은 늙은 아내의 이야기가 아닙니다. 잘 문서화된 생물학입니다. 위가 가득 차면 위 배출이 지연됩니다. 즉, 알코올이 혈류로 더 천천히 들어가고 신체가 알코올을 처리할 시간이 더 많아집니다.

음주 게임 전과 도중에 무엇을 먹어야 할까요?

• 술을 마시기 시작하기 1~2시간 안에 진짜 식사를 하세요. 단백질, 복합탄수화물, 지방은 모두 보호해 줍니다.
• 게임 내내 간식을 준비하십시오. 견과류, 치즈, 크래커, 프레첼, 칩, 과일, 샌드위치 등이 모두 도움이 됩니다.
• 식사 후에 식사가 제공되는 음주 게임은 피하세요. 식사가 먼저 나오거나 식사 내내 접근 가능해야 합니다.
• 식사하지 않고 술만 마시는 사람을 발견하면 부드럽게 음식을 제공하십시오. 손님에게 음식을 제공하는 호스트는 다른 어떤 단일 조치보다 더 많은 문제를 예방합니다.

이제는 그만둘 시간이라는 신호

멈춰야 할 때를 아는 것은 기술이다. 대부분의 사람들은 그것을 어려운 방법으로 배웁니다. 다음은 신체가 속도를 늦추라고 보내는 조기 경고 신호입니다. 즉, 스스로 주의를 기울이고 친구가 있을 때 주의해야 할 신호입니다.

초기 징후(천천히)

• 말이 약간 불명확해지기 시작했습니다.
• 조정 중단 - 가구에 부딪히거나 음료수를 넘어뜨리는 경우.
• 자신의 말을 반복하거나 대화 내용을 파악하지 못합니다.
• 매우 따뜻하거나 홍조가 나는 느낌.
• 상황에 비례하지 않게 감정적으로 변합니다.

심각한 징후(즉시 중지)

• 메스꺼움 또는 구토.
• 도움 없이는 꾸준히 걸을 수 없습니다.
• 문장을 만드는 데 혼란이 있거나 어려움이 있습니다.
• 떨칠 수 없는 졸음.
• 피부가 창백해지거나 파랗게 변합니다.
• 느리거나 불규칙해 보이는 호흡.

비상 징후(도움 요청)

알코올 중독은 의학적 응급 상황입니다. 누군가 이러한 징후 중 하나라도 보이면 즉시 응급 서비스에 전화하십시오. 기다리지 말고 잠에서 깨어날 것이라고 가정하지 마십시오. 의식 잃음, 느리거나 불규칙한 호흡(분당 8회 미만), 푸른 빛을 띠거나 차가운 피부, 발작 또는 저체온증으로 인해 깨어날 수 없습니다. 도움을 기다리는 동안 구토로 인한 질식을 방지하기 위해 옆으로(회복 자세)로 눕히십시오. 결코 그들을 혼자 두지 마십시오.

도움을 요청하는 데에는 단점이 없습니다. 문제가 생길까봐 걱정해서 기다리는 것은 매년 생명을 희생시킵니다. 대부분의 관할권에서 선한 사마리아인 법은 음주 응급 상황에서 의료 지원을 요청하는 사람들을 보호합니다.

대리운전 및 안전승차

음주 운전으로 인해 매년 수천 명이 사망하고 있으며, 모든 사망은 예방할 수 있습니다. 술게임이 누군가의 집에서 이루어진다면 술을 마시는 사람은 누구도 운전을 해서는 안 됩니다. 기간. 이건 협상할 수 없습니다.

• 게임이 시작되기 전에 드라이버를 지정하세요. 그들은 전혀 술을 마시지 않습니다. 공평하도록 이 역할을 여러 밤에 번갈아 가며 수행하세요.
• 음료를 마시기 전에 모든 사람의 휴대폰에서 차량 공유 앱을 열어두세요. 대상을 미리 로드합니다.
• 소파를 제공하세요. 호스트는 하룻밤 사이에 충돌이 발생하는 것을 환영한다는 점을 처음부터 분명히 해야 합니다.
• 누군가 운전 장애가 있다고 고집한다면 열쇠를 가져가십시오. 밤을 화나게 마무리하는 친구가 집에 오지 않는 친구보다 낫습니다.
• 대규모 모임의 경우 단체 차량 공유 비용을 중앙 모임 장소로 가져오세요.

게임 중 속도 전략

완전한 음주 게임을 하면서 동시에 책임감 있게 술을 마실 수 있습니다. 핵심은 속도 조절 메커니즘, 즉 참여를 중단시키지 않으면서 섭취 속도를 늦추는 작은 조정입니다.

• 한 모금, 씹지 마세요. 게임 규칙에서 "음료"는 한 모금만 마시는 것이지, 한 모금 마시는 것이 아닙니다. 시작하기 전에 그룹과 이에 대해 동의하십시오.
• ABV가 낮은 음료를 사용하세요. 가벼운 맥주, 슈프리처, 와인 쿨러를 사용하면 적은 알코올로 더 많은 라운드에 참여할 수 있습니다.
• 음료를 희석하십시오. 얼음, 믹서 또는 소다수를 추가하면 한 잔의 음료를 여러 라운드에 걸쳐 확장할 수 있습니다.
• 공개적으로 라운드를 건너뛰세요. "나는 이것을 앉힐거야"라고 말하는 것은 약한 것이 아니라 정상적인 것입니다. 진짜 친구는 밀지 않을 것이다.
• 세 번째 라운드마다 물을 교체하십시오. 다음날 아침 몸이 감사할 것입니다.
• 일정 시간이 지나면 무알코올 옵션으로 전환하세요. 많은 사람들이 자정에 강제 중단을 합니다.

음주 게임 속도를 늦추는 방법

호스트는 아무도 모르게 전체 게임의 속도를 조정할 수 있습니다. 경험이 풍부한 호스트가 밤을 복잡하게 만들지 않고 즐거운 시간을 보내는 방법은 다음과 같습니다.

• 각 라운드의 길이를 늘립니다. 카드 뒤집기 사이에 대화, 사이드 베팅 또는 해설을 추가하세요.
• 음주를 줄이는 규칙을 도입하세요. "승자는 이번 라운드에 술을 마시지 않는다"와 같은 하우스 규칙은 균형을 바꿀 수 있습니다.
• 술을 적게 마시는 게임으로 전환하십시오. Will You 차라리와 Truth or Dare는 Kings Cup보다 음주 빈도가 훨씬 낮습니다.
• 밤 중간에 식사를 제공하십시오. 음식은 음주를 중단하고 모든 사람을 재설정합니다.
• 음주 라운드 사이에 미각 세척제로 음주하지 않는 게임을 가져 오십시오.
• 파티를 끝내기 전에 밤의 음주 시간을 끝내십시오. 마지막 시간은 휴식을 취하는 시간이어야 합니다.

인기 음주 게임의 무알코올 변형

모든 고전적인 음주 게임에는 무알콜 버전이 있습니다. 혼합 음주자와 비음주자를 위한 호스팅, 21세 미만의 사람들과의 플레이, 건강 또는 개인적인 이유로 술을 피하는 경우, 아니면 단지 명쾌한 정신을 유지하려는 경우에도 이러한 변형은 술 없이도 동일한 웃음을 전달합니다.

무알코올 킹스 컵

"음료"를 "몰수"로 바꾸십시오. 몰수 조치에는 팔굽혀펴기 10회 하기, 핫소스 한 숟가락 먹기, 진실에 답하기, 재미있는 사실 밝히기, 테이블에 있는 누군가 흉내내기, 20초 동안 춤추기, 벌점 받기 등이 포함될 수 있습니다. 게임 전반에 걸쳐 포인트를 추적합니다. 가장 높은 점수를 얻은 사람은 패하고 최종 그룹이 선택한 도전에 나섭니다.

술 없이는 본 적이 없다

10개의 손가락을 위로 올려 각 플레이어를 시작합니다. 일을 마치고 술을 마시는 대신 손가락을 내려놓으세요. 손가락을 위로 올린 마지막 사람이 승리합니다. 이것은 게임의 원본 버전입니다. 음주 버전은 실제로 각색된 것입니다.

술 없이 진실 혹은 도전

진실 혹은 대담에는 술이 전혀 필요하지 않습니다. 술이 아니라 어색함과 용기로 움직인다. 두 가지 모두를 거부하면 재미있는 페널티를 추가할 수 있습니다. 합창 노래, 점핑 잭 수행, 미스터리 스낵 먹기와 같은 어리석은 작업을 수행하세요.

술 없이 지내시겠습니까?

이 게임은 수정이 필요하지 않습니다. 순수한 대화 게임입니다. 음주 버전은 단지 소수 유권자에게 술을 마시도록 강요합니다. 해당 규칙을 제거하면 동일한 즐거움을 누릴 수 있습니다.

혼합 음주 그룹 호스팅

대부분의 실제 파티에는 술을 마시는 사람과 술을 마시지 않는 사람이 혼합되어 있습니다. 좋은 호스팅은 술을 마시지 않는 사람들이 평등하고 용납되지 않는다는 느낌을 갖게 합니다. 방법은 다음과 같습니다.

• 물과 탄산음료뿐만 아니라 최소 2가지의 프리미엄 무알콜 음료를 준비하세요. 목테일, 콤부차, 스파클링 주스, 무알콜 맥주 또는 와인을 생각해 보세요.
• 술을 마시지 않는 음료도 알코올 음료와 동일한 유리 그릇에 담아 제공하십시오. 누구도 눈에 띄게 표시되어서는 안 됩니다.
• 액자 음주 게임은 처벌이 아닌 선택적 대체물로 몰수됩니다. 술을 마시지 않는 사람은 술을 마시고, 술꾼은 술을 마신다. 같은 게임, 다른 연료.
• 이유는 묻지 마세요. 누군가 술을 거부한다면, 올바른 반응은 설명 없이 다른 옵션을 제시하는 것입니다.
• 대리운전자를 축하해 주세요. 그 사람은 파티에서 가장 중요한 손님입니다. 그들은 모두를 안전하게 지켜줍니다.

파티 후: 회복

책임감 있는 음주 게임의 밤은 마지막 라운드가 끝나도 끝나지 않습니다. 다음 12시간은 회복과 알코올과의 장기적인 관계에 중요합니다.

• 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 충분히 마셔보세요. 이 한 단계만으로도 숙취가 극적으로 줄어듭니다.
• 잠들기 전에 무언가를 섭취하세요. 심지어 토스트 한 조각도 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
• 아침 준비를 하세요. 물, 진통제, 팔이 닿는 곳에 바나나가 있습니다.
• 몸이 필요로 하는 만큼 잠을 자세요. 알코올은 수면의 질을 방해합니다. 당신의 몸이 따라 잡고 있습니다.
• 아침에 전해질로 수분을 보충하세요.
• 진짜 아침을 먹어보세요. 단백질, 계란, 건강한 지방 모두 도움이 됩니다.
• "개 털"을 건너뛰세요. 술을 많이 마신다고 해서 숙취가 해결되는 것은 아닙니다. 숙취가 늦어지는 것입니다.

음주 게임을 다시 생각해 봐야 할 때

음주 게임은 많은 사람들에게 괜찮지만 일부에게는 잘못된 것입니다. 자신이 원하는 것보다 자주 술을 많이 마시는 경우, 마시는 양을 숨기는 경우, 일시적인 기억상실증을 경험하는 경우, 술을 마신 후 불안감이나 우울감을 느끼는 경우에는 이제 물러나야 할 때입니다. 한계를 넘어서게 만드는 음주 게임은 위험 신호입니다. 게임은 게임이지만 술과의 관계는 그 어떤 파티보다 중요합니다.

자신이나 친구의 음주 문제가 걱정된다면 SAMHSA 전국 헬프라인(미국의 경우 1-800-662-4357)과 같은 리소스를 무료로 비밀이 보장되며 연중무휴 24시간 이용 가능합니다. 도움은 실패가 아닙니다. 운전하는 대신 차량 공유 서비스를 요청하는 것과 마찬가지로 또 다른 책임감 있는 선택일 뿐입니다.

술게임의 진짜 포인트

사람들이 이 밤을 기억하는 이유는 결코 술 때문이 아니었습니다. 그것은 함께 나누는 웃음, 오후 11시에 형성되는 내부 농담, 다음 모임에서 모두가 다시 이야기하는 이야기입니다. 알코올은 그것의 일부일 수 있지만 그것을 만드는 것은 아닙니다. 게임은 그렇습니다. 사람들은 그렇습니다. 알코올은 기껏해야 작은 촉진제일 뿐입니다.

책임감 있게 음주 게임을 하는 것은 재미를 죽이는 것이 아닙니다. 그것은 그것을 보존하는 것에 관한 것입니다. 그래서 밤은 후회 대신 웃음으로 끝나고 다음 주말에도 전통이 계속됩니다. 속도를 조절하고, 수분을 공급하고, 식사하고, 친구를 조심하고, 필요할 때 일시 중지 버튼을 사용하세요. 최고의 밤은 모두가 기억하는 밤입니다. 책임감 있는 플레이는 모든 사람이 여전히 플레이할 수 있도록 하는 방법입니다.