飲酒ゲームは大人の社会生活の定番です。うまくできれば、笑いやつながりが生まれ、人々が何年も語り続ける物語が生まれます。下手をすると、良くて二日酔い、最悪の場合は病院受診になってしまいます。違いはゲームではなく、プレイ方法です。
このガイドは、リスクを負わずに飲酒ゲームを楽しみたい 21 歳以上の成人 (またはあなたの国の法定飲酒年齢) を対象に書かれています。ペース配分、水分補給、食べ物、警告サイン、あらゆる人気ゲームのアルコールフリーのバリエーション、そして全員が楽しく過ごして安全に帰宅できる飲酒ゲームの夜を主催する方法について説明します。これらはどれも、楽しみを奪うものではありません。それは、楽しみが実際に続くかどうかを確認することです。
最も重要なルール: 21 歳以上
PartyPlay、このガイド、および責任あるリソースで参照されているすべての飲酒ゲームは、法定飲酒年齢の成人を対象としています。米国では 21 歳です。ヨーロッパのほとんどの地域では 18 歳です。一部の国では、飲酒が制限されているか、完全に禁止されています。現地の法律を理解し、未成年者にアルコールを決して提供しないでください。法的および倫理的リスクは現実のものであり、発達中の脳への害は十分に文書化されています。 21 歳未満の場合、このガイドに記載されているすべてのゲームには、同様に楽しめるアルコールフリー バージョンがあります。
始める前に自分の限界を理解する
飲酒ゲームの事故のほとんどは、誰かが自分の飲酒量を過小評価したために起こります。飲酒ゲームの構造により、自分のペースがわかりにくくなることがあります。飲み物を数えているのではなく、カードの引きに反応しているのです。 1 時間で 8 回食べたことに気づいたときには、巻き戻すにはすでに遅すぎます。
自分のベースラインを知る
身体の大きさ、代謝、遺伝、耐性、薬、睡眠、最近の食事などに基づいて、アルコールの処理方法は人それぞれ異なります。ある人をほろ酔いにするお酒は、他の人にはほとんど影響を与えません。酒飲みの試合の前に、静かな時間をとって自分のベースラインを正直に評価してください。先週末はどうでしたか?疲れましたか？あなたは食べましたか？何か薬を飲んでいますか？同僚からのプレッシャーやFOMOではなく、あなたの正直な答えがその夜のペースを決めるはずです。
1時間に1ドリンクのガイドライン
肝臓は、ほとんどの成人の場合、1 時間あたりおよそ 1 杯の標準的な飲み物を処理します。標準的な飲み物は、通常のビール 12 オンス、ワイン 5 オンス、または蒸留酒 1.5 オンスです。 1時間に1杯を超えるペースは、血中にアルコールが蓄積していることを意味します。飲酒ゲームでは、1 時間あたり 3 ～ 6 杯のペースに達することがよくあります。そのため、プレイする際にはモデレーションの仕組みが非常に重要になります。
水分補給：最も過小評価されている安全ツール
アルコールには利尿作用があります。体から水分が排出され、脱水症状、電解質の不均衡、組織の炎症など、いわゆる二日酔いのほとんどが引き起こされます。飲酒ゲーム中に水を飲むのは賢いだけではありません。それが、体調をコントロールし、次の日の気分を良くするためにできる最も効果的な方法です。
- アルコール飲料ごとに、コップ一杯の水を飲みます。それをグループのルールにしましょう。
- 試合中は常に水筒をそばに置いてください。キットの一部として扱ってください。
- お酒を飲み始める前に、コップ一杯の水を飲みましょう。
- 寝る前にもう一杯水を飲みましょう。このたった 1 つのステップだけで、二日酔いの重症度は劇的に軽減されます。
- 数時間プレイする場合は、水に電解質を加えてください。スポーツドリンク、電解質タブレット、またはココナッツウォーターはすべて効果があります。
食べ物: 胃が空っぽの状態では飲まないでください
食べ物はアルコールの吸収を劇的に遅らせます。同じ量の飲み物でも、空腹時は食後よりも2倍の衝撃を受けます。これは老婦人の物語ではなく、十分に文書化された生物学です。満腹になると胃内容排出が遅れるため、アルコールが血流に入るのが遅くなり、体がアルコールを処理する時間が長くなります。
飲酒試合の前後に何を食べるか
- 飲み始める1～2時間以内にしっかりとした食事を摂ってください。タンパク質、複合炭水化物、脂肪はすべて保護作用があります。
- ゲーム中は軽食を用意しておきましょう。ナッツ、チーズ、クラッカー、プレッツェル、チップス、フルーツ、サンドイッチはすべて役に立ちます。
- 食事の後に食事が提供される飲酒ゲームは避けてください。食事は最初に来るか、ずっとアクセスできるようにする必要があります。
- 食事をせずに酒を飲んでいる人に気づいたら、そっと食べ物を差し出しましょう。ゲストに食事を提供するホストは、他のどんな単独行動よりも多くの問題を防ぎます。
やめるべき時が来たという兆候
いつ止めるべきかを知ることはスキルです。ほとんどの人はそれを難しい方法で学びます。ここでは、体がスピードを緩めるよう警告している初期の警告サインをご紹介します。自分自身で注意し、友人たちに注意すべきサインです。
初期の兆候 (速度低下)
- スピーチがわずかにろれつが回り始めています。
- 協調性が失われる - 家具にぶつかったり、飲み物をひっくり返したり。
- 自分のことを繰り返したり、会話を見失ったりする。
- 非常に熱くなったり、紅潮したりする感じ。
- 状況に不釣り合いに感情的になってしまう。
重大な兆候 (直ちに停止)
- 吐き気または嘔吐。
- 助けがなければ安定して歩くことができない。
- 混乱または文章を作るのが難しい。
- 振り切れない眠気。
- 皮膚が青白くなったり、青くなったりする。
- 呼吸が遅い、または不規則に見える。
緊急標識 (助けを求める)
アルコール中毒は医療上の緊急事態です。誰かがこれらの兆候のいずれかを示した場合は、すぐに救急サービスに電話してください。待ったり、寝れば治ると考えたりしないでください：目が覚めない意識、遅いまたは不規則な呼吸（1分間に8回未満の呼吸）、青みがかったまたは冷たい皮膚、発作、または低体温。助けを待っている間は、嘔吐物による窒息を防ぐために、横向き（回復姿勢）を保ってください。決して彼らを放っておかないでください。
助けを求めることにマイナス面はありません。トラブルに巻き込まれるのを心配して待っていると、毎年命が犠牲になります。ほとんどの管轄区域における善きサマリア人の法律は、アルコール依存症の緊急事態で医療援助を求める人々を保護しています。
指定ドライバーと安全な乗車
飲酒運転により毎年何千人もの人が命を落としていますが、その死はすべて防ぐことが可能です。あなたの飲酒ゲームが誰かの家で行われる場合、飲酒者は誰も運転すべきではありません。期間。これは交渉の余地がありません。
- ゲーム開始前にドライバーを指定します。彼らはまったく酒を飲みません。公平になるように、この役割を異なる夜にローテーションします。
- 飲み物が始まる前に、全員の携帯電話でライドシェア アプリを開いてもらいます。宛先をプリロードします。
- ソファを提供してください。ホストは、一晩でクラッシュすることは歓迎されることを最初から明確にする必要があります。
- 誰かが障害のある人の運転を主張する場合は、その人のキーを取り上げてください。友達が家に帰ってこないよりも、友達が夜を狂わすのを終わらせる方が良いです。
- 大人数の集まりの場合は、中央の集合場所までグループで相乗りできるようお金を出し合ってください。
ゲーム中のペース戦略
完全な飲酒ゲームをプレイしながら、同時に責任を持って飲酒することができます。鍵となるのはペーシングのメカニズム、つまり参加を犠牲にすることなく摂取量を遅らせる小さな調整です。
- 一口、一気飲みしないでください。ゲームルールにおける「飲み物」とは、一口ではなく一口であるべきです。始める前に、これについてグループで同意してください。
- アルコール度数の低い飲み物を使用してください。ライトビール、スプリッツァー、ワインクーラーを使えば、アルコールを減らしてより多くのラウンドに参加できます。
- 飲み物を薄めてください。氷、ミキサー、またはソーダ水を追加すると、1 つの飲み物を複数のラウンドにわたって拡張できます。
- 堂々とラウンドをスキップしましょう。 「これはやめておこう」と言うのは普通のことであり、弱いことではありません。本当の友達は押し付けたりしません。
- 3ラウンドごとに水を交換します。翌朝、あなたの体はあなたに感謝するでしょう。
- 一定の時間が経過したら、アルコールフリーのオプションに切り替えます。多くの人が真夜中に強制終了をします。
飲酒ゲームのスピードを下げる方法
ホストは誰にも気付かれずにゲーム全体のペースを調整できます。経験豊富なホストはこうして、悪循環に陥らずに夜を楽しく保ちます。
- 各ラウンドを延長します。カードめくりの間に会話、サイド ベット、または解説を追加します。
- 飲酒を減らすためのルールを導入します。 「勝者はこのラウンドで酒を飲まない」などのハウスルールにより、バランスが変わる可能性があります。
- 飲酒量の少ないゲームに切り替える。 「Would You Both」と「Truth or Dare」は、キングスカップよりも飲酒頻度がはるかに低いです。
- 夜中に食事を提供します。食べ物は飲酒を一時停止し、全員をリセットします。
- 飲み会の合間にお口直しとして、お酒を飲まないゲームを取り入れましょう。
- パーティーを終えるよりも早く、夜の飲酒部分を終わらせてください。最後の 1 時間はリラックスできるはずです。
人気の飲酒ゲームのアルコールフリーバージョン
すべての古典的な飲酒ゲームには、素晴らしいアルコールフリーバージョンがあります。お酒を飲む人も飲まない人も混合してホストしている場合でも、21 歳未満の人々と遊んでいる場合でも、健康や個人的な理由でアルコールを避けている場合でも、単に頭をすっきりさせたい場合でも、これらのバリエーションは、お酒を飲まなくても同じ笑いを提供します。
キングスカップ（アルコールなし）
「飲み物」を「没収する」に置き換えてください。没収には、腕立て伏せを 10 回行う、ホットソースをスプーン 1 杯食べる、真実に答える、面白い事実を明らかにする、テーブルで誰かの真似をする、20 秒間のダンスをする、またはペナルティポイントを受け取ることが含まれます。ゲーム全体でポイントを追跡します。最高スコアが負けとなり、最終的にグループが選択した挑戦が行われます。
アルコールを飲まなかったことはありません
各プレーヤーは 10 本の指を立てた状態で開始します。何かをした後に飲むのではなく、指を下ろしてください。最後に指を立てた人が勝ちです。これはゲームのオリジナル バージョンで、飲酒バージョンは実際には適応されたものです。
アルコールなしの真実か挑戦か
「真実か挑戦か」にはアルコールはまったく必要ありません。酒ではなく、ぎこちなさと勇気で走ります。両方を拒否すると、楽しいペナルティを追加できます。コーラスを歌ったり、ジャンピングジャックをしたり、謎のスナックを食べたりするなど、愚かなタスクを実行します。
アルコールなしのほうがいいでしょうか
このゲームには修正の必要はありません。純粋な会話ゲームです。飲酒バージョンでは、少数派の有権者に飲酒を強制するだけです。そのルールを削除すれば、同じ楽しみが得られます。
混飲グループの主催
実際のパーティーのほとんどには、お酒を飲む人と飲まない人が混在しています。良いホスティングをすると、お酒を飲まない人は平等であり、容認されていないと感じてしまいます。その方法は次のとおりです。
- 水とソーダだけでなく、少なくとも 2 つのプレミアム ノンアルコール オプションを用意してください。モクテル、コンブチャ、スパークリングジュース、ノンアルコールビールやワインを思い浮かべてください。
- 非飲酒飲料はアルコール飲料と同じガラス器具で提供してください。誰も目に見える形でマークされるべきではありません。
- フレーム飲酒ゲームの没収は、罰則ではなく、オプションの代替として行われます。酒を飲まない人はサブをし、酒を飲む人は飲みます。同じゲーム、異なる燃料。
- 理由は聞かないでください。誰かがアルコールを断った場合、コメントなしで別の選択肢を渡すのが正しい対応です。
- 指定されたドライバーを祝います。その人はパーティーの最も重要なゲストです - 彼らはみんなの安全を守っています。
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究極の選択
パーティーの後: 回復
責任ある飲酒ゲームの夜は、最終ラウンドが終わっても終了しません。次の 12 時間は、回復とアルコールとの長期的な関係にとって重要です。
- 寝る前にコップ一杯の水を飲みましょう。このひと手間だけで二日酔いが劇的に軽減されます。
- 寝る前に何か食べてください。トースト一枚でも血糖値を安定させるのに役立ちます。
- 水、鎮痛剤、そして手の届くところにバナナを用意して、朝の準備をしましょう。
- 体が必要とするだけ睡眠をとりましょう。アルコールは睡眠の質を妨げます。あなたの体が追いついてきています。
- 朝は電解質で水分補給をしましょう。
- 本格的な朝食を食べましょう。タンパク質、卵、健康的な脂肪はすべて役に立ちます。
- 「犬の毛」は飛ばしてください。飲酒量を増やしても二日酔いは治りません。二日酔いが遅れるだけです。
飲酒ゲームを完全に再考すべきとき
飲酒ゲームは多くの人にとっては問題ありませんが、一部の人にとっては間違っています。定期的に自分が望む以上に飲酒したり、飲酒量を隠したり、意識喪失に陥ったり、飲酒後に不安や憂うつ感を感じたりする場合は、一歩距離を置く時期かもしれません。自分の限界を超えてしまう飲酒ゲームは危険信号です。ゲームはゲームですが、アルコールとの関係はどのパーティーよりも大きいのです。
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飲酒ゲームの本当のポイント
人々がこの夜を思い出す理由は決してアルコールではありませんでした。それは、共有される笑い声、午後 11 時に生まれる内輪のジョーク、次の集まりで皆が語り合う話です。アルコールはその一部である可能性がありますが、それがそれを生み出すものではありません。ゲームはそうなります。人々はそうします。アルコールはせいぜい小さなアクセルです。
飲酒ゲームを責任を持ってプレイすることは、楽しみを殺すことではありません。それはそれを保存することです。そうすれば夜は後悔ではなく笑いで終わり、その伝統は来週末も続きます。自分のペースを調整し、水分補給し、食事をし、友達に気を配り、必要なときに一時停止ボタンを使用してください。最高の夜は誰もが覚えているものです。責任あるプレーとは、全員が確実にプレーできるようにする方法です。
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私は一度も〜ない